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英媒:十大防备老年痴呆症的健康食物

浏览次数: 32 发布日期: 2022-01-23 08:40:54 来源:bob棋牌官网

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  1.黑加仑果汁。新西兰的研讨者主张,每天喝一杯黑加仑果汁能够坚持你的大脑年青和灵敏,进步注意力,改进心境。

  2.绿茶。日本针对700多名60岁以上的老年人的研讨发现,有喝绿茶习气者产生老年痴呆症的可能性较低,而那些不喝绿茶的人在思维和回忆测验中得分较低。

  3.咖啡。每天喝三到五杯咖啡能够削减患阿尔茨海默病的几率高达20%,该研讨报告刊登在科学信息研讨期刊上。

  4.蔬菜。芝加哥拉什大学的研讨人员对约950名老年人日常饮食习气盯梢2-10年后发现,每天吃一到两次绿色蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,认知才能的下降比那些没有吃菜习气的人要少得多,即便参加遗传、训练、受教育程度等其他要素。

  5.咖哩。上一年一项德国的研讨提示,印度咖哩中的要害成分姜黄能够协助修正大脑神经退行性病变。

  6.含铁丰厚的食物。2013年的一项研讨显现,贫血会使得人们患老年痴呆症的几率添加,所以富含铁的食物如如肝,红肉,豆类和坚果等,无妨常吃。

  7.啤酒。每天一杯红酒或一品脱啤酒,能够下降患痴呆症的几率差不多1/3,这是来自酷爱啤酒的德国的研讨,可是牢记不要过量。

  8.可可。上一年美国哥伦比亚大学医学中心的研讨人员发现,富含可可的食物有助于推迟回忆损失,增强老年人的认知才能。

  9.地中海饮食。尽管来自阿拉巴马大学的研讨人员尚不能确认地中海饮食中的详细哪一个成分对防备老年痴呆症起到要害作用,可是他们能够必定的是,坚持地中海饮食的人,至60岁时其思维和回忆力出问题的可能性要低19%。