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健康零食引荐(组图)

浏览次数: 29 发布日期: 2022-01-26 03:34:02 来源:bob棋牌官网

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  零食是小孩子生长中的一部分,可是一些油炸、膨化的食物关于宝宝们的健康很晦气,那么哪些零食是健康的呢?以下就让咱们来具体地了解下吧,期望能够处理孩子吃零食这一难题!

  1、香脆零食:生杏仁,每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗可谓健康零食。脆蔬菜包含:红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物养分好、热量低。

  2、耐嚼零食:一是青豆,半杯煮熟的青豆含热100卡路里。能够加少量盐和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的挑选,5片含热量150卡路里。

  3、多汁零食:一只约110克的桃子,水分足够,只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的挑选,每只含热35卡路里,每次吃3个也只算热量较少的零食。

  4、咸味零食:咸味零食的首选是牛肉干,1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。

  5、甜味零食:每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒,热量也只要96卡路里,别的,葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。

  6、黏稠零食:燕麦粥。一杯燕麦粥含热量110卡路里,纤维素3克,蛋白质4克。能够撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一同食用。

  7、冷冻零食:冷冻蓝莓是最佳挑选。蓝莓养分丰厚、热量低,冷冻后口感更好。